Askorbik asit nedir?

Bir diğer adı C vitamini olan, suda çözülen ve kuvvetli bir antioksidan olan vitamin türüdür. Vücut kendi kendine üretemediği için dışarıdan alınır. Daha çok sebze ve meyvelerde bulunur.

Askorbik asidin faydaları ve zararları

Bağışıklık sistemini iyileştirerek vücudu soğuk algınlığına karşı korur.

Demir emilimini hızlandırarak vücut direncini yükseltir.

Virüslere karşı savaşır.

Tansiyonu dengeler ve yüksek tansiyon hastası bireyler için faydalıdır.

Damar genişlemesini önleyerek kalp damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.

Kandaki kurşun seviyesini dengeleyerek özellikle çocuklarda görülen kurşun zehirlenmesini önler.

askorbik asit

Göz hastalıklarına özellikle katarakta yakalanma ihtimalini azaltır.

Akciğer, ağız, ses telleri, boğaz, kolon ve mide kanseri gibi bazı kanser çeşitlerine yakalanma ihtimalini azaltır.

Kan basıncını dengeleyerek felç ihtimalini azaltır.

Stresle savaşmanıza yardımcı olur.

Yaraların ve kesiklerin daha çabuk iyileşmesini sağlar.

Yetersiz C vitamini alımından kaynaklanan skorbüt hastalığını önler.

Günlük önerilen dozlarda ve doğal yollardan alınarak kullanıldığı zaman askorbik asidin herhangi bir zarara yol açtığı gözlemlenmemiştir. Ancak C vitamini takviyesinin fazla kullanılması durumunda ishal, mide bulantısı, karın ağrıları ve mide bağırsak rahatsızlıkları yaşandığı vakalar kaydedilmiştir.

Sağlıklı bir bireyin günlük tüketebileceği C vitamini miktar 200-250 mg kadardır ve bunun fazlası idrar yoluyla vücuttan atılır.

Askorbik asit nelerde bulunur?

Birçok sebze ve meyvede bu vitamini bulmak mümkündür. En çok bulunduğu besin maddeleri şunlardır:

• Elma

• Kuşkonmaz

• Brokoli

• Lahana

• Kavun

• Turunçgiller

• Karnabahar

• Kivi

• Ispanak

• Pazı

• Biber

•Domates

Kaynaklar:

https://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/vitamins/vitamin-c-benefits/

https://www.organicfacts.net/health-benefits/vitamins/health-benefits-of-vitamin-c-or-ascorbic-acid.html

Yorumlar

Bu sayfa ait yorum bulunamadı. İlk yorum yapan siz olun.

Yorum ekle

Vazgeç