A Vitamini nedir?

A vitamini bir grup doymamış organik besin bileşeninin genel adıdır. Bu grupların içinde retinol ve karoten bulunur. Retinol sadece hayvansal gıdalarda bulunurken karoten hem hayvansal hem de bitkisel gıdalarda hazır olarak bulunur.

Aynı zamanda bir antioksidan olan bu vitamin türünün tüketilmesi gözler, sinir sistemi ve cilt sağlığı için olmazsa olmazdır.

A vitamininin kaynakları nelerdir?

Bu vitamin birçok besin maddesinde bulunur. En çok bulunduğu gıdalar; inek sütü, keçi sütü, ciğer, somon, yumurta, karides, sardalya, peynir, tavuk, yoğurt gibi hayvansal gıdalar ve ıspanak, havuç, tatlı patates, şalgam, mercimek, kavun, pazı, kabak, pırasa, kuşkonmaz, bezelye, brokoli, maydanoz, domates gibi bitkisel gıdalardır.

A Vitamini

A vitamini yetersiz tüketildiğinde ne gibi sorunlara yol açar?

Eksik tüketilmesi durumunda ilk karşılaşılan sorun gece körlüğüdür. Uzun süreli yetersizliklerde kornea hasarlarına sebebiyet verebilir. Bağışıklık sistemi zayıflar ve dolayısıyla vücut direnci düşer. Cilt enfeksiyonlara açık hale gelir ve pullanma, akne gibi cilt sorunları yaşanabilir. Saçlarda da dökülme, saç derisinde kuruluk gibi sorunlar meydana gelir. Ağızda yaralar oluşabilir.

A vitamininin faydaları nelerdir?

• Yeterli tüketildiği zaman göz sağlığında iyileşme görülür.

• Yaşlanmaya bağlı görme sorunlarını önler.

• Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

• Antioksidan özelliği sayesinde vücudu kanserden korur ve yaşlanmayı önler.

• Dokuları onarır.

• Cildin sağlıklı ve genç kalmasına yardımcı olur.

• Hücre yenilenmesini hızlandırır.

Kaynaklar:

https://draxe.com/vitamin-a/

https://en.wikipedia.org/index.php?q=aHR0cHM6Ly9lbi53aWtpcGVkaWEub3JnL3dpa2kvVml0YW1pbl9B

https://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/vitamins/facts-about-vitamin-a/

Yorumlar

Bu sayfa ait yorum bulunamadı. İlk yorum yapan siz olun.

Yorum ekle

Vazgeç