Kayak sporu nedir?

Kayak sporu; Kar ve buz üzerinde kayarak yol almak için ayaklara takılan uzun ve yassı satıhlı, ön uçları hafif yukarı ve arkaya kıvrık bir alet olan "Kayak" ile yapılan spor dalının adıdır.

Kayak sporu malzemeleri

1. Kayak

2. Eldiven

3. Kask

4. Gözlük

5. Rahat hareket edilebilecek ve sıcak tutacak kıyafet

6. Dizlik

Kayak sporunu yapmaya başlamadan önce dikkat edilmesi gerekenler

1. Kaymaya başlamadan önce vücut egzersizleri yapılmalı ve kaslar ısıtılmalıdır. Sakatlanmaları önlemek için her sporcunun bu hareketleri yapması gerekir.

2. Kayak yapmadan önce etli ve yağlı besinler tüketilmemelidir. Enerji ihtiyacınızı karşılayacak meyveler ve hafif yiyecekler tercihiniz olmalıdır.

3. Bol bol sıvı tüketmelisiniz ve ağız ile boğaz kuruluğunu engellemek için burnunuzdan nefes almalısınız.

4. Karların güneş ışınlarını yansıtması nedeniyle ultraviyole ışığı süzen ve koyu camlı gözlükler kullanılmalıdır.

5. Vücut ağırlığınıza göre kayak ekipmanları seçmelisiniz.

6. Hareketlerinize engel olmayacak kıyafetler tercih etmelisiniz.

7. Yorulduğunuzda ara vermeyi unutmayın.

8. Diğer kayakçıları tehlikeye sokacak hareketlerden kaçının.

9. Pistlerdeki uyarı levhalarını dikkate alın.

10. Eğitmenleriniz olmadan tehlike riski yüksek hareketleri denemeyin.

11. Özel koruyucu bileklikler kullanın.

12. Hamilelik durumu ya da kalp hastalıkları gibi ciddi şikayetleri olanlar kayak yapmadan önce doktorlarına danışmalılar.

13. Bütün yaralanmalar ve sakatlanmalarda kayak merkezinde bulunan sağlık görevlilerine başvurulmalıdır.

14. Özellikle çocukların kask takılmadan kayak yapmalarına izin verilmemelidir.

15. 2 bin metre yükseklikten itibaren görülmeye başlanan ve hava basıncına bağlı olarak ortaya çıkan bulantı, baş dönmesi, nefes darlığı gibi durumlarda derhal bulunduğunuz yerden daha az yüksekliğe doğru inin.

Kayak sporunda yapılan yarışmalar

1. İniş Yarışması

2. Slalom Yarışması

3. Büyük Slalom Yarışması

4. Parelel Yarışma

5. Kuzey Disiplini Yarışmaları

Olimpiyatlarda kayak sporu ile ilgili yarışmalar

1. Snowboard

2. Biatlon

3. Kayakla atlama

4. Kuzey kombine

5. Alp disiplini

Kayak teknikleri

1. Telemark

2. Monoski

3. Snowboard

4. Carving

5. Kar Bisikleti

6. Kızak

7. Free Style

8. Boardercross

9. Half Pipe

10. Kar Raftingi

Telemark

Ayaklar kayağa önden tutturulup topuklar serbest bırakılıyor. Böylece kayakçı viraj alırken dizler neredeyse kara değiyor. Pistlerde olduğu gibi toz karlı zeminlerde de daha doğrusu her türlü karlı zeminde kaymayı mümkün kılıyor.

Monoski

Bir tek ama standart kayaklardan daha geniş tutulmuş kayak üzerine iki ayak sabitleştiriliyor. Monoski özellikle sert pistlerde ve engebeli zeminlerde kaymak için.

Snowboard

Amerika’ da sörfçüler tarafından kış sporlarına uyarlanan bir tekniktir.

Carving

Bir adı da Parabolik ski. Carving geniş ve yuvarlak kenarlı geniş topuklu kayaklarla kayılıyor. Bu kayaklarla keskin virajlar alınabiliyor üzerinde eğilmek ve yokuşa yapışmak daha kolay. Pistlerde az veya çok sert karlı zeminlerde kaymak içindir.

Kar Bisikleti

Henüz çok yaygınlaşmadı ama birçok kayak merkezinde bulunuyor. Kar Bisikletinin tekerlekleri yerine geniş bir kayak bulunuyor.

Kızak

Modası hiç geçmeyecek olan kızaklar zamanla geliştirildi. Günümüzün kayak merkezlerinde eski ahşap kızakların yerini freni ve sert gövdesiyle ailece kaymanın tadını yaşatan hızlı araçlar aldı.

Free Style

Kayaklar çeşit çeşit kayak teknikleri de çok farklı. Ama heyecan arayanlar sınırları zorlamak istiyorlar. İşte bunun bir örneği Free Style'dir.

Boardercross

Kayakçıların hep birlikte tepeler çukurlar ve sert virajlar bulunan bir pistte kaymasıdır.

Free Ride

Pist dışında dağlarda beyaz bir okyanusun ortasında ayak basılmamış ortamlarda doğa ile baş başa kalarak kaymak isteyen usta kayakçılar ve snowboard’çular içindir.

Half Pipe

Snowboard’ çuların engebelerden atlayarak ve havada çeşitli figürlerle gösteri yaparak özel pistlerden kaymasıdır.

Kar Raftingi

Rafting botları altına kayganlığı arttırıcı bir branda gerilerek kürek kullanmadan sadece bir görevlinin gerekli yerlerde alüminyum frenleyici çubukları kullandığı belirli bir parkurda botun kaydığı alternatif bir kış sporu.

Tur Kayağı

Usta kayakçı ve dağcılar için. Kayarak yürüyerek tırmanarak ve çadırlarda konaklanarak dağların aşılmasıdır.

Kayak sporunun faydaları

1. Koordinasyonu geliştirir.

2. Dengeyi geliştirir.

3. Kişiye Çeviklik kazandırır.

4. Kardiyovasküler gelişim sağlar.

5. Aerobik kapasiteyi geliştirir.

6. Kemikleri güçlendirir.

7. Hemen hemen tüm vücut, hareketlere dahil olduğu için tüm vücut kaslarını çalıştırır.

8. Kendine güven hissini geliştirir.

9. Motivasyonu yükseltir.

10. Mental gelişim sağlar.

11. Sosyalleşme sağlar.

Kayak sporu yapanların sayılarında artış olmasının nedenleri

1. Kayak sporuna oyun ve taklit şeklinde 4 - 5 yaşında başlanır.

2. Kayak yapmamızı etkileyebilecek sağlık sorunlarımız olmadığı sürece her yaşta kayak öğrenilebilir ve yapılabiliriz.

3. Kayak doğa sporudur.

4. Kayak modern malzemelerin üretilmiş olması nedeni ile eskiye kıyasla tehlikeli değildir.

5. Ekonomiktir.

6. En eğlenceli ve sağlıklı sporlardan biridir.

Türkiye'de kayak sporu yapılabilecek merkezler

1. Ankara – Elmadağ

2. Antalya – Saklıkent

3. Bingöl – Yolçatı

4. Bitlis – Merkez

5. Bolu – Kartalkaya

6. Bolu – Esentepe

7. Bursa – Uludağ

8. Elazığ – Hazarbaba

9. Erzincan – Bolkar

10. Kastamonu – Ilgaz

11. Erzurum – Palandöken

12. Gümüşhane – Zigana

13. Isparta – Davraz

14. İzmir – Bozdağ

15. Kars – Sarıkamış

16. Kayseri – Erciyes

17. Kartepe

Kayak sporunun ünlü sporcuları

1. Shannon Dunn

2. Shaun White

3. Todd Richards

4. Lindsay Vonn

5. Jonny Moseley

6. Julia Mancusco

7. Yasemin Bilgen

Dış bağlantılar

Kayak nedir?

Yorumlar

Bu sayfa ait yorum bulunamadı. İlk yorum yapan siz olun.

Yorum ekle

Vazgeç